大家有聽過Tabata嗎？這是一種透過20秒的高強度動作，再進行10秒的休息，讓你的身體在休息10秒的過程裡，仍然有持續在運動的錯覺，而加速燃燒體脂的運動喔！
熊熊愛分享：Tabata 高強度間歇運動的好幫手——Tabata Timer
聽起來好像有點複雜，但其實Tabata 只需要花4分鐘的時間（比電視節目的廣告時間還短），就能夠完成一次Tabata運動。對於比較沒有時間去運動的人，可以說是極為方便又有效的運動。
大家只要找一塊空地，不管在哪裡都可以開始運動，由於每個動作都只要做20秒，只需要記得在這20秒裡全力以赴的完成動作，這樣才會有效果喔！
說這麼多，不如直接看個影片，相信就能瞭解Tabata 是什麼運動了 :D
從影片裡可以發現每個動作其實都不會太難，實際做起來是真的蠻喘的，之前天氣比較熱的時候，我自己是邊做邊爆汗；最近天氣冷，做完全身都暖暖的，超級舒服的。畢竟運動會產生腦內啡，做完心情真的超級好。（而且才做4分鐘就心情超好，很划算說！）
當然，做Tabata 的時候會需要一個幫你算秒數的提醒工具，也就是我要介紹給大家的「好幫手」了。這個 Tabata timer 和其他的計時器一樣擁有基本的計時功能，但卻很貼心、很貼心、很貼心。
點擊圖片可以到Google Play看詳細圖文介紹
剛開始做Tabata的時候我會在youtube 找影片來跟著做，但其實動作也不多，4分鐘裡只有4種動作，所以後來都是挑自己想做的動作，再跟著計時器一起做。
後來我還進階到一次做16種不同的動作（總共8分鐘），不過卻常常忘記下一個動作是什麼，蠻苦惱的。而這個 Tabata timer 能讓我事先寫好16個動作是什麼，並在每個動作開始之前提醒我，真的很方便啊！
分享我的動作清單給大家看看：
有興趣的人也可以陪我一起加入 Tabata這個運動，也強力推薦使用Android手機的人，下載這個 Tabata timer 應用程式來陪你做運動喔！
使用過後如果覺得好用，請抽空幫忙給評價喔！5個星星不嫌多耶 :D 也可以幫我推薦給身邊有在做Tabata的朋友喔！
有了大家的支持，程式開發人員會更有動力。如果有相關的建議也可以到FB 留言給我，我會幫忙轉達的。
另外，IOS版本還會需要多一點的開發和審核時間，再請大家期待了。
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