精神出軌，正因為沒有出軌之實，另一方也往往沒有可究之處，連“捉姦成雙”都沒有對象。 但不理不顧，等到真出軌了，也就悔之晚矣。 重在預防，發現有精神出軌的跡象，就要有針對性的採取措施，防患於未然。
一、莫名其妙地厭煩，拒人於千里之處
有精神 出軌的一方，肯定內心之中，會有移情別戀的對象，這種對象可能是暗戀的，也可能只是曖昧的情形，但精神上出軌的一方，精神的注意力就常常在別的對象身上去了。 會覺得夫妻生活很煩，或是沒有趣味，也會覺得現在的伴侶只是累贅和多餘，早已提不起興趣。 所以，當對方有什麼事相問，或是對方要主動親熱，往往就會觸了霉頭。
二、常找藉口不回家，呆家也寧願獨處
夫妻中有精神出軌現象的一方，會覺得回家無趣，會常常找藉口不回家，即使回家，也是寧願一個人獨處。 另一方習慣於晚飯後看電視，那他(她)就習慣性地玩電腦或是找個藉口去幹別的事，就是閒著無聊，也不願與另一方共娛共樂，顯現出夫妻近在眼前，卻是冰火兩重天，有些夫妻遇到這種情況，就以為婚姻的平淡是一種必然，而事實上，這種平淡卻潛藏著深重的危機。
三、拿對方跟他人比，看對方啥都不好
在婚姻中，看對方啥都不好，甚至一點小事就要埋怨對方，甚至吵嘴時，就會故意挑刺，讓對方覺得委屈，即使對方刻意表現 ，也總是入不了他(她)的意，並且明里暗裡老拿對方跟別人來比，越比趣味就越淡。
四、做愛也成例行公事，靠想像對象助興
有精神出軌現象的一方，常常對夫妻性愛也提不起興趣，即使有時出於生理需要，也例行公事，但往往速戰速決。 夫妻有一方存在精神出軌，夫妻床事就極易敗興，這就叫：“有情常被無情惱”。 有時，有了精神出軌的一方，為了應付對方，甚至做愛時，想像的對象卻是意念中人，並藉此意淫來助興。 精神出軌的一方，對夫妻床事冷淡，甚至可能夫妻同床而眠，精神出軌的一方卻在另一方睡著了而採取自慰的方式達到滿足。
五、很不願將就對方，惹急了就不理不睬
很不願將就對方，一旦惹急了，即使對方委屈得哭泣，他(她)也懶得去將就，而是把對方丟在一旁，自己去忙自己的事去了，或是自己去找消遣去了。 特別日常生活中，態度不冷不熱，極少有同對方主動親熱的時候，往往爭吵過後，就極易陷入較長時間的冷戰。
六、是內心常有小秘密，不願與對方分享
有了精神出軌的一方，內心裡常會隱瞞一些個人的心事，而不願拿出來同另一方分享，僅管這些心事，是可以拿出來的，只是他們習慣於在內心開設這樣一個私密空間，他們往往覺得這些心事，是和精神戀人相聯繫在一起的。 於是，寧願將他們貯藏起來發酵，也不願示與另一半。
七、記不清對方生日，送禮物也只是敷衍
夫妻一方精神出軌了，往往想保持對婚姻的熱度，也實質性地不可能做到。 所以，常常因借了其他的藉口，忘了對方的生日，即使記得，也不會精心挑選禮物，即使送也就將就一下。 不再像以前花再多的錢買禮物也不吝惜，而總是找藉口說要節約開銷之類。
八、你高興他不高興，顯得冷漠不關己
有了精神出軌的一方，當對方有了高興事，比如在工作上得到獎勵，或是對方發了獎金，或是受到別人的好評，或是晉升了職稱，回到家中，本來很高興，而精神出軌的一方，卻顯得事不關己，你高興他(她)不高興，最後要把整個氛圍攪得一點情趣也沒有。
九、待對方親朋冷淡，有時還想躲一邊
有了精神出軌，事實上也可能呈現出一種移情別態，相反實質性的出軌，可能只是為性，而這種精神出軌，極更有可能是精神上的移情。 所以，表現在現實生活中，就把婚姻的另一半不再當作最親的人，當然，對對方的親朋也就更想保持距離，甚至是沒有熱情，也沒有了心情，還想極力迴避。
一方有了精神出軌的狀況，另一方不能胡亂猜疑，也不能以冷淡和不耐煩的態度，來針尖對麥芒，那麼夫妻關係就真的陷入了困境。
相反，這種情況下，要挽救婚姻，防止實質性出軌的產生，必得有的放矢，多管齊下，最重要的是讓對方感受到溫情，重新審視婚內情感。比如，要在生活中更加關心愛護對方，讓對方的心不再冷下去。 在對方身處失意之時，要給予支持和鼓勵。 同時，可以想辦法適當挑起對方的醋意，讓對方的心思發生一些逆轉。
當然，不可做得太過，會適得其反。 但精神出軌，也要看程度而言，再要看出軌一方的性情而言，因具體情況，也具體對待。 但無論怎樣，都得引起重視。 因為精神出軌，既然叫出軌了，就比單方面的一時心花大不一樣了。
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