莫妮卡：12星座減肥之道

哈利波熊 於


冬天其實是養肉的時節，但還是要多留意不要吃太多喔 :D


莫妮卡：12星座減肥之道

　

12星座們，其實有更適合你們的減肥方法 :)

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摩羯 水瓶 雙魚
白羊 金牛 雙子
巨蟹 獅子 處女
天秤 天蠍 射手





白羊座

白羊座是充滿活力的星座，並由能量很高的火星主管，所以你始終在消耗卡路里，食物對你來說就是為了提供所需能量，所以你不願意把時間浪費在準備實物或者吃上。 餓了的時候，你喜歡吃快餐、速食品和微波加熱食品。 優點是，你戰士一樣的作風會使你在確定一個減肥目標時，以無比強大的意志力披荊斬棘，勇猛向前，但當你餓的時候也是你最脆弱的時候。 要想一個好辦法來對付你想要掃蕩掉手邊所有食物的習慣。當你想往麵包的另一面也抹上一層厚厚的奶油時，要儘快強迫自己衝到冰箱旁，找一塊蘿蔔作為代替。

食物：你的火爆脾氣也表現在你愛吃的食物上——口味很重的、醃製的、辣的和咖喱的。

飲食建議：生紅辣椒、生紅蘿蔔、醃姜、醃洋蔥、辣的豆子、蘿蔔湯。

忌口：油膩的方便食物、披薩、薯片、花生醬。

減肥食譜：你喜歡立竿見影，所以你的減肥食譜也要快速有效。如果可以，要做到少食多餐，儘量不讓自己有饑餓感。 那些只吃某種單一食物的極端減肥法（例如：葡萄餐、減肥湯）對你可能有很大吸引力，但並不適合你，因為這些方法很不健康。

運動方法：你喜歡強度高的、流汗多的運動，不喜歡舒緩的太極和瑜珈。你喜歡清早就去健身房或者在公路上快跑。你更喜歡結實有形而不是鬆弛的肌肉。








金牛座

因為金牛座是個性感的星座，你認為你的外形可以反映內心的你，所以你對鬆弛以及引起從吃的原因都很嚴厲對待。在節食上，你很有耐心，但是也會考慮你的健康。但杯具是，當你的空想拋棄你的時候，那那些能夠安撫你的食物就變得很誘人了。

食物：不要把饑餓的感覺和饞嘴混淆了。你有時候真的是在餓到脫水了才吃東西T T

飲食建議：乾果、低脂可可飲品、水煮蛋、水果冰沙

忌口：松露，巧克力，糖，鬆軟布丁

節食減肥：不要設法為餐後的食物留空間，因為你需要飽的感覺。實在不行，就用水和水果代替吧。

運動減肥：因為你消化食物相對較慢，所以不要吃得太晚。輕緩的運動，像瑜伽，太極阿都是最適合你的，推拿會讓你身體處於更好平衡狀態








雙子座

作為風向星座，你存在於頭腦之中卻沒有給身體以足夠的重視。快速即時是你的風格，你忙於各種事務，好廚藝絶對不會在你日程之首。你不能靜坐哪怕一分鐘，那些煩亂的情緒會燃燒很多能量，但是你缺乏耐心的特點對自律的長期健康飲食構成威脅。

食物：要想方設法讓自己的舌頭更喜歡健康飲食。

飲食建議：低脂糕點、葡萄乾、糖醋的、水蜜桃和爆米花。

忌口：甜食、卡布奇諾、外賣快餐。

節食：它們必須是快速及時見效的。你需要變化，那樣你會覺得可以選擇。

鍛鍊：你可以是運動型的，尤其是騎單車和網球。作為雙子，找個兼職，即使只有幾小時，也會讓你保持活力的。








巨蟹座

情緒化的水相，你是個變形人，隨著月亮的陰晴圓缺而改變。你可能擁有月亮的婀娜多姿，但這也意味著你有變得過於圓滾滾的傾向。

你的自我糾結本性創造了情緒和食物的變動，特別是當你沒有安全感的時候。在低落時會為了安慰而吃，在情緒高昂的時候再為了慶賀而吃。你的母性是強大的，但這也把你和壞習慣綁定，你可能在生完孩子後難以恢復身材。

因為你擁有豐富的想像力，會對著鏡子設想更苗條的身材。你願意嘗試有利於你聰明飲食的替代品，但當你為自己難過的時候，又是最無力的。

食物：雖然你憎恨浪費，也不要去打掃孩子或伴侶的剩飯菜。

飲食建議：低脂酸奶、鱈魚、新鮮水果。

忌口：你是個冰淇淋迷，所以避免進食太多奶製品。蛋黃醬和蘋果派也要避免。

飲食：你熱愛烹飪，所以利用新的飲食機會做食物實驗。獲取全部家人對你的感情支持，你的日常安排中，做一頓健康午餐是關鍵部分。

鍛鍊：沒什麼能比健身房的味道更讓你失去興趣的了。去做些有益於你的運動，特別是在家中的DIY。游泳對強健你的胸部和手臂很有用，因為巨蟹座掌管胃部，試試看肚皮舞。








獅子座

獅子與領導行星太陽關聯，是個尊貴的星座，所以這意味著你什麼都想來最好的。但這經常讓你過於放縱，特別是面對山珍海味時。

你喜歡在外面就餐，置身於聚會之中。熱衷於及時行樂，不為悄悄增長的體重而煩惱。幸運的是，你獅子的驕傲個性不會允許自己脂肪堆積，因為你討厭失控。作為火像星座，你有健壯的體格，每一天都排得滿滿的，來消耗你的卡路里。

食物：你喜歡口味重又營養的食物。當你搞定了一個目標時，獎勵自己些非食品物質，比如香水、珠寶。

飲食建議：鮭魚，沙拉，乾果，橘類水果。

忌口：澆汁過多的牛排。

飲食 你的領導氣質讓你很難接受別人的規則，你要感到一切盡在你的掌握之中。你可能會想採用名流們的飲食習慣，但是你最好不要這樣，除非是那些基於安全的原理和新鮮食物的飲食的習慣。

運動 由於你的活躍，你需要一些固定的強度讓自己感覺充實。擔心不要過火，一下再失去熱情，燃燒殆盡了。好好的利用你天生的好鬥品質，可以樹立目標，制定計劃。








處女座

處處即使在吃的方面也十分挑剔，「吃什麼變什麼」就是你的想法。如果你超重了，沒有人會比你更自責。由於你的精神-行動高度統一，只要你在精神上擔心體重，消化系統就會配合地什麼都吃不下。

由於你很注意控制自己，體重會掉得很厲害。但如果為了減重養成了壞習慣，我提醒你：馬上停下！嚴格控制飲食的確是你的強項，可一旦過頭了，連你自己都會忍受不了。

食物：為了自己著想，每天都把「什麼時候，吃了什麼：含多少卡路里」記錄下來

飲食建議：穀類、豆類、堅果類、有機食品；素食主義也很適合你

忌口：乳酪、煎炸品、麵包

節食法則：沒有什麼比做個完整的一週安排更讓你高興的了--不過你得先瞭解自己該吃些什麼。規律性是你節食的關鍵詞：請定時少食多餐。

鍛鍊：你不喜歡太極端的方法，更傾向於特別的手段。建議嘗試健肌操（通過反覆的輕微運動達到減輕體重、增強肌肉活力的目的）：不出汗的情況下進行一些幅度較小、輕柔而又目的明確的運動。打掃衛生也能為你消耗卡路里。








天秤座

你的星座標識便是一桿秤，所以對你來說每週稱重算是必修課--當然了，是秤就會左右搖擺：你總是不停權衡減肥的利弊，導致減肥大業中斷。天秤座也代表了令人愉快的感覺--這讓你喜好甜食。

作為象徵人際關係的星座，拉個伴減肥對你會更有效，因為這樣的互相監督能避免你受到誘惑。你的減肥動力來自於對美的追求：「瘦下來我看起來會更美」類似的想法支撐著你的行動。

食物：平衡之道--每週的工作日正常飲食，到了週末則酌情減少。偶爾可以吃些甜品犒勞自己，作為堅持下去的動力。

飲食建議：金槍魚、色拉、草莓、冰沙、蒸魚或烤魚

忌口：布丁、烤薄餅、糕點、特別是檸檬起士蛋糕

節食法則：由於你不喜歡太激烈的東西，所以不極端的、時不時有口福可享的節食更適合你。你很相信權威，不過要注意了：別輕易嘗試所謂的「最in」減肥法。

鍛鍊：在健身房痛快地出汗不是你的菜。無論什麼時候你都習慣保持優雅美麗--對你而言，與其人擠人地運動，不如悠閒地打打太極、嘗試亞歷山大健身法（一種使運動機能和心理機能得以協調和康復的身體訓練方法，舞蹈演員和運動員經常用它來增強身體柔韌性和靈活性。）或和朋友一起長距離散步。








天蠍座

你有的是意志力，所以，當你看見體重直線上升時，還真有點茫然困惑。你的星座與自信過頭的火星和轉變的冥王有關，你相信意志能戰勝一切。

不過呢，你可能一開始想做某件事情，但內心深處的天性卻並不想成功。你可以應用一些治療方法，看看為什麼沒能成功，是不能成功？還是不想成功？

食物：兩餐之間享用花草茶或冰水能阻止你去碰那些小零食，冰水能讓你燃燒卡路里來保持機體溫暖。

飲食建議：洋蔥、大蒜、大蔥和辛辣香草。

忌口：紅肉、巧克力、煎培根和蛋類。

食譜：不要碰三種S開頭的東西：鹽、糖和興奮劑（包括咖啡和酒精）。禁食當然也有用，但最好還是慢慢來，從長計議。

鍛鍊：一次性的鍛鍊和走長路對你而言是個挑戰，逛街購物也能讓你卡路里耗盡。








射手座

因為你的星座與擴張的木星有關，你喜歡一切大規模的東西。這就是為什麼你能無節制的大吃大喝，而且有時對自己的外形採取毫不關注的態度。

你熱愛在晚上出去泡吧或去飯店進餐，你熱愛在家和朋友圈子大吃大喝饕餮暢飲。

幸運的是，同樣的炙熱能量讓你也熱愛戶外，讓你運動、活躍。

很幸運，你的冒險本性願意嘗試任何東西，但是你的熱情往往新鮮勁兒一過就迅速消退。

食物：半人半馬，你的動物本能讓你活在一種騎馬飛奔的狀態中，你只愛戶外進餐和燒烤。

有益的食物：壽司和意餐，配以香草，調味料。

飲食：不要攝入太多熱量，保持簡單直觀。切一到兩種食物混在一起，比如麵包和土豆，是一種簡單的選擇。

鍛鍊：騎自行車和騎馬能讓腎上腺素快速運轉。勇敢的活動，從攀岩、蹦極到潛水，都可以燃燒卡路里。










摩羯座

通常你明智而又守紀，所以很難理解為何你的飲食模式有時會出差錯。或許當你的工作或生活無法滿足你的抱負時，便會無精打采，暴飲暴食吧。因為摩羯座的守護星是土星，時間安排、界限、規律對你而言十分重要。

土星也是命運之星，但肥胖可不是命中注定的！你能夠創造你自己的命運和衣服尺碼——所以別固守著老舊的辦事習慣了。摩羯座的體質意味著你的消化系統有點弱，所以請早些就餐以免囤積過多熱量。

食物：當你外出時請適當吃些東西，以免餓著肚子回家。

飲食建議：你是葷素不忌的類型，因此嘗試些低脂食物，並減少飲食。你需要鈣，所以可以多吃些花椰菜和沙丁魚。

忌口飲食：炸土豆條，甜點/餅乾、鬆餅。

日常飲食建議：你不喜歡口味怪異極端的食物，一般是吃些萬年不變的固定家常菜式。考慮到山羊習慣於為了遠期目標執著前進的特性，最好用筆在日記中寫下未來6個月的飲食安排，這樣到了年中你便能成功達到減肥目標了。

運動：這得秘密進行，早晨是最佳時間，所以設置好規定的時間，哪怕每天抽15分鐘出來都行。最有效的運動是將球放在你兩膝之間擠壓。









水瓶座

瓶子們是從來不循規蹈矩的。你可能有很好的自控能力，但是飄忽不定的天王星還是會使你的體重忽高忽低。

充分利用你身為一個瓶子的冷靜和智慧來保持體形吧。相信自己並且發揮你卓越的靈感天賦吧。不良的飲食習慣往往來自於自我放縱。

食物：自信點，你能做到的。把你要減肥的理由寫下來，而不是去聽信那些別人的看法。

有益的食物：冰凍酸奶，蒸煮的素食，燕麥，牛奶什錦早餐和蘋果汁。

無益的食物：冰淇淋，派，甜點和牛肉烤寬面。

節食計劃：找個伴兒一起或者是加入某個節食團體吧，別一個人單幹。

鍛鍊計劃：你從來不是個運動愛好者，除了那些有點奇怪的，比如說太極拳。最好的運動方式就是做點有實效的事兒，洗車或者打理花園都不錯。









雙魚座

作為一個水相星座，雙魚身體很容易儲水，而且你的守護星是身材龐大的木星和浩瀚無垠的海王星，魚女怎麼可能把身材保持在10號以內？情緒化很容易令你陷入縱慾的深坑，特別是戀情遭受創傷的魚魚們更容易暴飲暴食。良好的飲食習慣能夠助你找回自信和自尊。

兩條魚也令你在吃喝五度和饑腸轆轆中搖擺不定。不管那種情況，你都渴望都這種沉溺中逃離，回到岸邊，對自己的體重斤斤計較。

食物：多喝水，但加速體內水分的循環。

有益食物：沙拉、水果、高纖維食物、特別是鷹嘴豆、胡蘿蔔、蘋果汁之類的，這些可以提高你的免疫力。不適宜的食物：紅酒、薯條、希臘乳酪、鰐梨。

日常飲食：雙魚是不規律生活得傑出代表，所以計劃飲食很難。按時吃飯、健康的零食代替易發胖的垃圾食品。

別相信睡一晚上就能燃燒熱量1680卡的空話，當然這對於嗜睡的雙魚來說無疑是天大的「好消息」，可惜純屬謡傳。

運動：你極其討厭運動，但是有創意的習慣、比如DIY或者裝飾住宅都能起到鍛鍊的作用。最好跟著建設錄影運動，這可以不受課程、地點約束，完全按照自己的步調前進。








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