3 月不美白一年徒悲傷, 人體在冬季時,適應了低紫外線,而春季空氣中紫外線含量逐漸增加。 人體對紫外線的敏感性由此增高,皮膚的表皮細胞比冬天更易受到紫外線的射傷,


發生變性、分解,使皮膚毛細血管擴張充血,出現紅斑、丘疹、發生過敏。 隨著太陽的北移,春天紫外線的照射強度也在一天天加強,對皮膚造成的損害也在增加,所以雖然與夏季防曬不同,但春季也要積極防曬。


想要美白,外表要做文章之餘。 也可以在飲食上進行調整,選擇以蔬果為主,冬季飲食多高熱量,因此利用春季淨化腸胃,不僅精神舒暢,而且蔬果中豐富的水分、 維生素C 、茄紅素及胡蘿蔔素等,更是改善皮膚質感不可缺乏的營養。


來看看美白食物 Top 12

( 熊熊提醒, 食物應當均衡攝取, 若要美白只一直狂吃幾樣食物, 也會對身體不好喔)



1、銀耳:

銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。 銀耳被譽為“長生不老藥”、“ 延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點。
體虛、久病初癒,不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者更為適用。

 感冒初起口乾者忌用,或風寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服




2、番茄:

西紅柿是深受人們喜愛的一種食物,它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號。
同時,它是很好的防曬食物 。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素 ,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。



3、肉皮:

肉皮中含有豐富的膠原蛋白質,肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍,碳水合物比豬肉高4倍多,脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。 肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。 常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善,減少皮膚皺紋,令人丰采長存。



4、檸檬:

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率 ,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。



5、魚類:

美國著名皮膚學家佩里肯教授最近推出的一種營養美容方法。 佩里肯宣稱,食用以三文魚為主的食物 ,三天過後,面部皺紋及鬆垂皮膚,不說全部消除,也至少能出現明顯改觀,使人煥發出青春和活力。

科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 野生的冷水魚類,如三文魚,鮐魚和鱒魚,含有一種獨特的脂肪酸,能刺激神經 ,修復被損細胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。 長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。



6、大豆:

目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值,又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素製劑。 這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質,被稱作駐顏、護顏的健康使者。

它有類似雌激素作用,而無雌激素的毒副作用如噁心、 食慾不振 、乳房腫脹、 月經不調等,是美容抗皮膚衰老的上品。 英美科學家經過研究,容顏俏麗、肌膚細膩、 乳腺癌發生率較歐美低的奧秘,東方大豆製品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”,而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王” 。


7、牛奶:

牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭髮烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用。 牛奶中所含的鐵、銅和維生素A ,有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。 牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,另外,還能暫時提供水分,所以牛奶是天然的護膚品,也是“綠色護膚品”。


8、堅果:

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素E ,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沈積,還能預防痘痘。



9、 蜂蜜 :

美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示,蜂蜜是一種健康食品,有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。
促進皮膚紅潤細膩有光澤。 戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上,公佈了她和同事們進行的這項研究結果。 她說,在對25名志願者參加的一項研究中,他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。


10、 獼猴桃 :

又稱“仙桃”,不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥,其味酸甜可口,營養十分豐富,臨床上作用廣泛,深受人們的喜愛。 同時它可以抗黑色素的生成,消除雀斑



11、櫻桃:

自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅 ​​富含維生素C ,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍, 蘋果的20倍。 除了 ​​含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A ,幫助活化細胞、美化肌膚。


12、石榴:

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更佳。 它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。 有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。



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